Ein Vision Board ist eine Sammlung von Bildern, Zitaten und anderen visuellen Elementen, die eine Person nutzen kann, um ihre Ziele und Träume zu visualisieren und zu verfolgen. Es ist eine Art Inspirationswand, die dazu dient, die Aufmerksamkeit auf das zu lenken, was man im Leben erreichen möchte.
Vision Boards werden oft in Form von Collagen oder Mood Boards erstellt und können auf Papier, in einem digitalen Format oder sogar auf einer Pinnwand präsentiert werden. Sie können alles enthalten, von Bildern von Traumreisen oder Wohnungen bis hin zu Zitaten von Inspirationsfiguren oder konkreten Zielen wie dem Abschluss eines Studiums oder dem Kauf eines Hauses.
Die Idee hinter einem Vision Board ist, dass es eine konkrete und visuelle Erinnerung daran gibt, was man im Leben erreichen möchte, und dass es eine positive Energie verbreitet, die dazu beitragen kann, die Motivation und den Fokus aufrechtzuerhalten.
Hier nochmals die wichtigsten Punkte, warum Du ein Vision Board erstellen solltest:
- Motivation und Visualisierung von Zielen
- Unterstützt WIE du deine Ziele erreichen kannst
- Zeigt deine Erfolge auf
- Hilft dir ins TUN zu kommen
- Täglicher Reminder
- Entscheidungshilfe: wo liegen deine Prioritäten?
Schritt 1: Ideen sammeln
Wenn man ein Vision Board erstellen möchte, gibt es ein paar Dinge zu beachten. Zunächst einmal sollte man sich überlegen, welche Ziele und Träume man verfolgen möchte. Dann kann man nach Bildern und anderen visuellen Elementen suchen, die diese Ziele und Träume repräsentieren. Es ist wichtig, dass die Elemente, die man auswählt, persönlich bedeutsam sind und eine emotionale Verbindung zu den Zielen und Träumen haben.
Stelle dir am besten folgende Fragen:
- Was ist mir wichtig?
- Was will ich erreichen?
- Welche Fähigkeiten/welches Wissen möchte ich (noch) erlernen?
- Was ist mir in meiner Beziehung/Partnerschaft wichtig?
- Wie möchte ich die Beziehungen in meiner Familie/mit meinen Freunden pflegen?
- Welche Länder/Städte möchte ich bereisen?
- Welche körperlichen Ziele habe ich? Was tue ich für meine Gesundheit (physisch und mental)?
- Welche Hobbys möchte ich (wieder) mehr verfolgen/pflegen?
All diese Antworten können sich auf kurzfristige Ziele oder auch auf langfristige Ziele in in den nächsten 5-10 Jahren beziehen. Schreibe alle deine Gedanken auf und sammle deine Wünsche bzw. Träume.
Schritt 2: Struktur & Prioritäten
Einige Menschen nutzen Vision Boards, um sich auf kurzfristige Ziele und konkrete Veränderungen in ihrem Leben zu konzentrieren, während andere sie als eine Möglichkeit verwenden, sich auf langfristige Träume und Ziele zu konzentrieren. Es gibt keine festen Regeln dafür, wie ein Vision Board aussehen sollte oder wie es verwendet werden sollte, und jeder kann es auf seine eigene Art und Weise gestalten und nutzen.
Versuche deine Wünsche und Ziele zu strukturieren um eine bessere Übersicht zu erhalten. Die sogenannte SMART Methode kann dir zusätzlich dabei helfen deine Gedanken klar zu formulieren um dich zu motivieren und fokussierter, leichter und aktiver zu leben:
Spezifisch: Deine Ziele sollte so spezifisch wie möglich beschrieben werden.
Messbar: Orientiere Dich dabei an messbare Fakten.
Attraktiv: Plane deine Ziele so, dass Du auch Lust hast diese umzusetzen.
Realistisch: Deine Ziele bzw. Deine Vorhaben sollen natürlich auch machbar sein.
Termingerecht: Deine Aufgaben sollen zeitlich bindend geplant werden – zum Beispiel bis Ende des Jahres will 10 Bücher gelesen haben.
Schritt 3: Vision Board gestalten
Teile nun Deine Themen in Schwerpunkte auf und gliedere anschließend deine Visionen in kurz-, mittel- und langfristige Ziele:
Die Gestaltung Deines Vision Boards ist ganz Dir überlassen. Du kannst eine klassische Collage aus Bildern machen und zum Beispiel Fotos aus Zeitschriften und Katalogen ausschneiden oder Bilder herunterladen. Solange Du diese nur privat verwendest kommst Du auch nicht mit Copyrights in Konflikt. Die Gestaltung soll deine Phantasie anregen und positiv auf deine Stimmung wirken.
Ein digitales Vision Board kannst du unter anderem auch mit Vorlagen von Canva gestalten. Deiner Kreativität sind keine Grenzen gesetzt.
Wenn man das Vision Board zusammengestellt hat, kann man es an einem Ort aufhängen, an dem man es jeden Tag sieht, zum Beispiel neben dem Schreibtisch oder an der Wand neben dem Bett. Dein digitales Vision Board kannst du als Hintergrundbild am Laptop oder Handy verwenden. Auf diese Weise kann man sich täglich an die Ziele und Träume erinnern, die man verfolgen möchte.
In diesem Sinne:
Today is your opportunity to build the tomorrow you want.
Ken Poirot
Nützliche Links
Hier noch einige Links zu Beiträgen, die mich inspiriert haben:
Mille Sanders: VISION Board – wieso du unbedingt eines erstellen solltest + Ideen
Holistic Vision Board 2023 – erst im Einklang kommt alles in Schwung
Vision Board erstellen – Anleitung für die Zielcollage
In 5 Schritten Ihre Ziele erreichen mit dem Vision Board
Viel Spaß beim Erstellen Deines ganz persönlichen Vision Boards!
Deine Julia
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